【2021年最新版】最低限やっておきたいヘアケア
髪は綺麗な方がいい。必要最低限なヘアケア。
私は、本職の方が忙しく日にも寄りますが帰宅すれば既に20時…。
夕食の準備をして、シャワーを浴びて就寝。
そんな日が数多くあります。
ただ、「自分の人生を豊かで生きてて良かったと思えるようにしたい。」
なので、昨日の自分より今日の自分が成長できるように頑張っています。
忙しい中でも、最低限これだけやっていれば髪を綺麗に保てる方法を模索したので紹介します。
昨年から髪のケアについて何に気を遣えばいいのか興味を持ち調べていました。
調べようと思ったきっかけは、人と接する職業なので身だしなみには気を付けよう。
でも時間が無いし最低限のお金で済ませたい。
という気持ちからでした。
お風呂は半身浴で汗をかく。
週に2回、シャワーだけでは無く浴槽にぬるま湯を張って半身浴に入るようにしました。
半身浴の注意点はとても簡単。
・お湯は、38°
・おへそより上くらいまで浸かる
・時間は30分
これだけです。半身浴は体に負担が少なく体の健康・美容どちらにも良いとされています。
髪を直接変えるものでは無いですが、新陳代謝が良くなることで髪にもツヤがでました。
ケミカルダメージ対策は絶対必要。
ケミカルダメージは、「カラー」「パーマ」「ブリーチ」などの薬剤で髪に与えるダメージです。
シャワーを上がった後にするトリートメント。ヘアオイルとも言います。
ヘアオイルの役目はいくつかありますが
・保湿
・傷の補修
・リラックス効果
この３つが主です。
私は使用しているのはナプラのN．シアオイル。
大手美容ブランド【N.】が販売するシアオイルは上記で示した３つの役割を完全に再現してくれています。
【N.】自然由来の成分を使用しているので、地肌に優しく荒れを気にせず使用できます。
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ナプラ N. シアオイル 150mL スタイリングオイル 洗い流さないヘアトリートメント アウトバスオイル トリートメント ダメージケア 価格:2,759円 |
食生活の見直し
食生活は、面白いほど体に結果として出てきます。
健康的な髪のためには、1日3食、栄養をバランスよく、多くの食品を食べることが大切です。また、栄養素を多く摂取することで、髪の毛の根元にある毛母細胞が活性化するという効果があります。
特に意識して摂取した方がよいのは「海藻類」「タンパク質を多く含む食品」です。
・海藻類には、ヨウ素やビタミンなどの栄養素が含まれています。髪を作るのにこれらの物質が必要不可欠なのです。
・タンパク質は、大豆や肉、卵などに多く含まれています。どれも一般的に食卓に並ぶものだと思います。しかし、必要なタンパク質を摂取できている人は少ないです。補助としてプロテインは必須です。
モテたい人は知っておくべき４つのポイント（肌を綺麗にするには） - 美容のはてな (hatenadiary.jp)
こちらのブログでも紹介しましたがプロテインは美容を考える上で必須です。
男性なら動物性タンパク質
動物性タンパク質の良いところは、「必須アミノ酸」を含んでいるところです。 アミノ酸はタンパク質を合成するのに必要ですが、アミノ酸自体は他の栄養素から自力で生成できるのに対し、必須アミノ酸と呼ばれる9種類だけは自分の力では作れません。 そんな時に動物性タンパク質は、手軽に必須アミノ酸を摂取できるのです。
女性なら植物性タンパク質
動物性タンパク質に比べると余分なカロリーを抑えてタンパク質を摂取できるのです。しかし植物性タンパク質は体内での利用率は７０～９０％程度と動物性タンパク質に比べて体内での吸収率が低いことも特徴のひとつです。
まとめ
結果、日常生活の中でも少しづつ変えていくことができる事が多くあります。
統計的に、髪の香りや髪質フェチの方は思いのほかいます。
今回紹介した３つの事を諦めずコツコツと行えば一か月程で少なからず効果がでると思います。
